carga de evaluación

5 .- CARGA DE BASE DURANTE 6 SEMANAS: PISTA 30 VUELTAS.
GRUPO GENERAL
NATACION:
GRUPO ESPECIAL = 10 EJERCICIOS
PRINCIPIANTES = CARGA DE BASE XX TOQUES
INTERMEDIOS = CARGA DE BASE XX TOQUES
AVANZADOS = CARGA DE BASE XX TOQUES
6 .- PRÁCTICA DE AREA NEUROMUSCULAR ABDOMEN 30 REPETICIONES EN 45´
BRAZOS H= 15 REP M= 10 EN 45¨
PIERNAS 90´ CUERDA